Scheda Palestra 3/4

[kaiser]

Bravo a Nohome, su tutta la linea...........però forse, adesso, abbiamo creato un bel casino al povero Bigrispettu

[lulu84]

Ho 23 anni, 1,77 altezza e 80 Kg di peso..

beh allora sei perfetto...mio fratello gioca ala ed e' alto 183 per 85 kg

[IlPiccio]

Ciao ragazzi, scrivo qui per non aprire nuovi topic...
Allora io gioco da poco come ala e sono molto motivato...Ora, a parte l'allenamento in campo, vorrei fare delle sedute in palestra e inoltre una volta a settimana piscina: ho 19 anni e sono alto 1,69 per 60 kg, direi che un pò di massa in più non fa male (peccato per l'altezza...). Secondo voi va bene un programa del genere?

Lunedì: Palestra (soprattutto busto e arti superiori, visto che le gambe lavorano già abbastanza in allenamento)
Martedì: Allenamento in campo
Mercoledì: Allenameno in campo
Giovedì: Piscina (1 ora)
Venerdì: Allenamento in campo
Sabato: Palestra (abbastanza leggera, vista l'eventuale partita di Domenica)

Più che altro credo sia importante bilanciare le fasi di lavoro con quelle di compensazione...Inoltre dovrei seguire una dieta che mi permetta di sostenere gli allenamenti e favorire lo sviluppo...

Grazie in anticipo!

[erin]

metterei la piscina al lunedì e la palestra al mercoledì.
toglierei quella del sabato altrimenti ti va in pappa il fegato con
l'iperallenamento.

[akinkios]

ho 19 anni e sono alto 1,69 per 60 kg, direi che un pò di massa in più non fa male (peccato per l'altezza...).

ahibò, sei identico a me !
cmq anch'io avrei inteznione di fare qualcosa quest'estate per essere pronto a settembre.

[VecchioSqualo]

quando eravamo ragazzini noi, ci dicevano: mezz'ora di corsa, 200 addominali e 100 flessioni...tutto lì è proprio cambiato il Rugby!