Alimentazione e percorso in generale!

[RobertoD]

La mia domanda in particolare è rivolta alla ALIMENTAZIONE:

Caro Alessio,
Sul sito della FIR trovi delle informazioni a riguardo, in particolare ti consiglio di seguire gli interventi di Ivo Mazzucchelli, nutrizionista delle nazionali di rugby e (tra l'altro) ex capitano del 15 azzurro.
Il Dr. Mazzucchelli cura anche le rubriche di nutrizione nel rugby su riviste come ad esempio "il grande rugby".

Ciao

Scrive pure su Rugby!
Fortunatamente non su "La Meta".

[ale.com]

usiamo la testa.
se il tuo peso forma e' 65kg non e' ingrassando che diventerai un giocatore migliore di rugby.

tanto allenamento e tanta palestra.

Se va bene e ci sei portato, senza doparti (che NON e' un'alternativa, se hai un minimo di sale in zucca) riesci a metter su 5-8 kg di muscolo all'anno (molto piu' probabilmente non piu' di 4-5, altrimenti non saresti 65kg).
nel rugby come in qualsisi altro sport nel quale si corre il grasso e' solo di disturbo, soprattutto se non sei un pilone (e non credo che lo sarai mai, partendo da quel peso).
se arrivi a 80 kg dei quali 12 sono di grasso in campo non servirai a nulla (a meno che non si scopra che sei tecnicamente dotatissimo, nel qual caso riuscirai a giocare /nonostante/ i 10kg di troppo).

[Ivan_il_Terrone]

grazie per le risposte!bhè tutte belle informazioni!

arrivare 80kg in due anni?..merda così poco!
15kg...per soli due anni!
c***!..avevo sntito di gente che in 6mesi ne aveva presi così!

Ci sono i metodi tradizionali americani, che hanno fatto la fortuna dei loro inventori:




OPPURE

Vada decisamente per il secondo

Ti consiglio di vedere SUPERSIZE ME

[MT]

La mia domanda in particolare è rivolta alla ALIMENTAZIONE:

Caro Alessio,
Sul sito della FIR trovi delle informazioni a riguardo, in particolare ti consiglio di seguire gli interventi di Ivo Mazzucchelli, nutrizionista delle nazionali di rugby e (tra l'altro) ex capitano del 15 azzurro.
Il Dr. Mazzucchelli cura anche le rubriche di nutrizione nel rugby su riviste come ad esempio "il grande rugby".

Ciao

Quoto Flor

E se vuoi dal sito FIR puoi scaricare anche alcune "guide":
http://www.federugby.it/documenti.asp?i=462&doc=2

[TUCKER]

Colazione:latte,cereali o fette biscottate
Spuntino(ore10:30):yogurt,succo di frutta o frutta fresca,biscotti secchi
Pranzo:100-120 g.di pasta,insalata o verdura.
Spuntino(ore17:30):2 scatolette di tonno o simmenthal o 100 g.di bresaola-tacchino o prosciutto,frutta.
Cena:400-500 g.di carne o pesce,insalata o verdura,1 bicchiere di vino.
Sabato e Domenica accirt malament!
Non soffrirai la fame e con un paio di anni di palestra fatta bene(nei giorni in cui nn ti alleni sul campo)puoi arrivare ad 80 kg(non saranno tutti muscoli,ma nn sarai neanche un chiattone).

P.S.Vieni alla PARTENOPE prima che ASTRONAUTA ti CUSSIZZI!

Se io mangiassi sta roba diventerei 150 kg... anzi ora vado sul sito FIR e mi scarico la dieta ipocalorica standard: ho le camice che mi stanno strette...
Cmq 165 cm e mettere su 15/20 kg? che vorresti essere? un piccolo cubo di rubik* che parla napoletano?

*tanto qualcuno che ti mescola lo trovi sempre...

[astronaut84]

grazie per le risposte!bhè tutte belle informazioni!

arrivare 80kg in due anni?..merda così poco!
15kg...per soli due anni!
c***!..avevo sntito di gente che in 6mesi ne aveva presi così!

Ci sono i metodi tradizionali americani, che hanno fatto la fortuna dei loro inventori:




OPPURE

Vada decisamente per il secondo

Ti consiglio di vedere SUPERSIZE ME

Cos'è, uno di quei programmi molto americani?

[Ivan_il_Terrone]

grazie per le risposte!bhè tutte belle informazioni!

arrivare 80kg in due anni?..merda così poco!
15kg...per soli due anni!
c***!..avevo sntito di gente che in 6mesi ne aveva presi così!

Ci sono i metodi tradizionali americani, che hanno fatto la fortuna dei loro inventori:




OPPURE

Vada decisamente per il secondo

Ti consiglio di vedere SUPERSIZE ME

Cos'è, uno di quei programmi molto americani?

No, è un film molto interessante

[Papalla]

Io da diversi anni mi sono avvicinata ad una alimentazione detta "a zona".
Si basa essenzialmente sull'indice glicemico degli alimenti, e non più solo sulle calorie.
Il concetto fondamentale di tale dieta è che il cibo è come una medicina, e dunque per "fare bene" deve essere dosato come un farmaco, cioè deve essere nella "zona" di funzionamento, nè troppo, nè troppo poco.
Per saperne di più vi consiglio 2 libri che costano intorno ai 10 euro del suo "inventore":
"Come raggiungere la zona" di Barry SEARS con Bill Lawren
"La zona anti-età" di Barry SEARS
I libri contengono tabelle per capire qunato mangiare in base alla propria massa grassa e magra e al tipo di attività fisica che si svolge.
Su inernet esistono diversi siti legati alla dieta a zona, ma a mio parere non sono esaurienti come i libri.

[ale.com]

c'e' da diventar scemi a seguire la dieta a zona..
seriamente, una persona che non ha problemi alimentari e non ha mire paticolari sul suo fisico puo' tranquillamente fare a meno di seguire una dieta

[astronaut84]

c'e' da diventar scemi a seguire la dieta a zona..
seriamente, una persona che non ha problemi alimentari e non ha mire paticolari sul suo fisico puo' tranquillamente fare a meno di seguire una dieta

Verissimo, e come invidio persone così

[Alessio23]

hhehe..diciamo che diventare un pilne era il mio sogno!
mi piacerebbe tantissimo!

bhè come fare per avere quella forma di animale che hanno tutti i rugbysti?

[ale.com]

voler fare il pilone e' roba da matti.
partendo dal tuo peso attuale direi che e' un suicidio.
vedrai che giocando il tuo allenatore trovera' un ruolo piu' adatto a te nel quale ti potrai divertire senza giocarti l'osso del collo.

certo se ti alleni con una squadra di rugby e vai in palestra 2-3 volte in settimana qualche bel risultato lo puoi ottenere, con molta costanza e impegno, senza aspettarti miracoli in sei mesi

[tione]

[astronaut84]

hhehe..diciamo che diventare un pilne era il mio sogno!
mi piacerebbe tantissimo!

bhè come fare per avere quella forma di animale che hanno tutti i rugbysti?

Ma invece di pensare a forma, fisico e alimentazione, perchè non ti butti su un bel campo da rugby, in mezzo alla mischia!?

[Papalla]

c'e' da diventar scemi a seguire la dieta a zona..

..............oddio, proprio scema non mi sento!!!!!
Vero è che ti porta a guardare con paranoia alcuni cibi (anche "insospettabili" come le carote ed i piselli) e ad eliminarne completamente altri.
L'estate mi riesce di seguirla bene, l'inverno ho più difficoltà (ciò dipende dalla reperibilità di alcune verdure).
Comunque ho degli esami del sangue da far invidia!!!
Ma tu, Ale.com, l'hai provata? Hai letto su quali concetti si basa?