Ruolo ed allenamento
Inviato: 10 feb 2012, 16:14
Ciao a tutti
Non sò se vi ricordate di me...scrivevo qualche topic fa che stavo cominciando ad allenarmi...Bene...son passati 3 mesi...e la vita mi è veramente cambiata
Ora però volevo da voi un consiglio: quando mi presentai al mister mi disse che mi aveva inquadrato come flaker o N8...solo che durante le partitelle mi son trovato a giocare pilone (anche se non abbiam fatto mischie chiuse in partitella...erano i miei compagni a dirmi di schierarmi lì sul kick off ed il mister non faceva opposizione).
La prima domanda a questo punto è: come faccio a capire se son più adatto a fare il pilone o il flaker/n8? Ci sono caratteristiche particolari che dovrei valutare? Così posso iniziare a focalizzarmi meglio sulla componente non fisica del gioco...Al coach non l'ho ancora chiesto perché comunque quest'anno non giocherò, ma vorrei arrivare al prossimo già preparato mentalmente al tipo di lavoro che dovrò fare in campo...
Seconda domanda: mi sto allenando con i pesi in casa, una volta a settimana...l'altro ieri (ieri no perchè ho fatto allenamento) ho terminato, per la prima volta in maniera tranquilla, la scheda che i miei compagni di squadra han fatto tra ottobre e novembre...così costituita:
riscaldamento
10 Affondi con 6kg (3 a braccio)
10 Affondi laterali sempre con 6kg (3 a braccio)
10 bicipiti 7kg (presa a martello)
10 tricipiti ad un braccio 7kg (dietro la testa)
10 Shouldler press 7kg a braccio (seduto, gomito altezza spalla, spingere su le braccia sino a far toccare i manubri)
10 Chest fly 7kg a braccio (sdraiato su panca, gomiti che vanno sotto il livello della schiena, avvicinare i manubri come se stai abbracciando)
10 Addominali alti
10 Addominali bassi
10 Stacchi da terra 7kg a braccio per un 14kg totali...
Tutti per 3 serie...ora...voi mi consigliate di cambiare scheda, e passare a quella successiva, fornita dalla squadra, oppure aumentare i carichi finchè non riesco a reggere in maniera completa ed a pieno carico questa? Specifico che a casa ho a disposizione 16kg (5kg x2 2kg x2 1kgx2...ho la possibililtà di acquistarne altri...i manubri reggono sino a 22kg a testa...non ho il bilanciere perchè non avrei spazio per metterlo) di dischi in ghisa...Ovvio che comunque il giorno dopo si son fatti sentire i dolori da lavoro effettuato...
Attendo vostri pareri su come continuare a migliorarmi. Grazie a tutti
Non sò se vi ricordate di me...scrivevo qualche topic fa che stavo cominciando ad allenarmi...Bene...son passati 3 mesi...e la vita mi è veramente cambiata
Ora però volevo da voi un consiglio: quando mi presentai al mister mi disse che mi aveva inquadrato come flaker o N8...solo che durante le partitelle mi son trovato a giocare pilone (anche se non abbiam fatto mischie chiuse in partitella...erano i miei compagni a dirmi di schierarmi lì sul kick off ed il mister non faceva opposizione).
La prima domanda a questo punto è: come faccio a capire se son più adatto a fare il pilone o il flaker/n8? Ci sono caratteristiche particolari che dovrei valutare? Così posso iniziare a focalizzarmi meglio sulla componente non fisica del gioco...Al coach non l'ho ancora chiesto perché comunque quest'anno non giocherò, ma vorrei arrivare al prossimo già preparato mentalmente al tipo di lavoro che dovrò fare in campo...
Seconda domanda: mi sto allenando con i pesi in casa, una volta a settimana...l'altro ieri (ieri no perchè ho fatto allenamento) ho terminato, per la prima volta in maniera tranquilla, la scheda che i miei compagni di squadra han fatto tra ottobre e novembre...così costituita:
riscaldamento
10 Affondi con 6kg (3 a braccio)
10 Affondi laterali sempre con 6kg (3 a braccio)
10 bicipiti 7kg (presa a martello)
10 tricipiti ad un braccio 7kg (dietro la testa)
10 Shouldler press 7kg a braccio (seduto, gomito altezza spalla, spingere su le braccia sino a far toccare i manubri)
10 Chest fly 7kg a braccio (sdraiato su panca, gomiti che vanno sotto il livello della schiena, avvicinare i manubri come se stai abbracciando)
10 Addominali alti
10 Addominali bassi
10 Stacchi da terra 7kg a braccio per un 14kg totali...
Tutti per 3 serie...ora...voi mi consigliate di cambiare scheda, e passare a quella successiva, fornita dalla squadra, oppure aumentare i carichi finchè non riesco a reggere in maniera completa ed a pieno carico questa? Specifico che a casa ho a disposizione 16kg (5kg x2 2kg x2 1kgx2...ho la possibililtà di acquistarne altri...i manubri reggono sino a 22kg a testa...non ho il bilanciere perchè non avrei spazio per metterlo) di dischi in ghisa...Ovvio che comunque il giorno dopo si son fatti sentire i dolori da lavoro effettuato...
Attendo vostri pareri su come continuare a migliorarmi. Grazie a tutti