Allenamento Casa Braccia

Sezione dedicata a discussioni sulle problematiche legate all'allenamento ed alla didattica del rugby.

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Williamfv93
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Allenamento Casa Braccia

Messaggio da Williamfv93 » 27 ago 2012, 23:07

Attualmente ho un menisco rotto, ma vorrei comunque approfittare del tempo per allenarmi a casa. Ho due manubri e vorrei un programma di allenamento generale per le braccia. Quali esercizi mi consigliate di fare per incrementare velocemente il peso. Attualmente alzo 10kg x 12 x 3 di curl manubri in piedi per i bicipiti. Mentre per tricipiti faccio 30 flessioni x 3v al giorno.

Cosa mi consigliate? :D

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