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qualcuno potrebbe indicarmi alcune tecniche per l'allenamento specifico della muscolatura del collo per piloni e tallonatori? sia nel caso di giocatori già avviati al rugby, sia nel caso si tratti di atleti neofiti e quindi ancora da strutturare fisicamente. grazie, vi terrò aggiornati sui risultati.

Io personalmente curavo la mia muscolatura sollevando una specie di basto con 15 kg posto sulla parte posteriore della testa, sono poi passato ad un normale casco a cui avevo applicato 5 kg sulla sommità. Per la muscolatura anteriore facevo un esercizio mettendomi a " ponte " con le mani dietro la schiena e facendo una ventina di flessioni per volta; occhio a non esagerare. Spero che qualcunaltro possa suggerire di meglio, capisco che i miei metodi sono un pò arcaici anche se efficaci. Buon lavoro

Se invece hai 23 anni e già da 4 soffri di cervicale, c'è rimedio...no eh

certo che c'è rimedio: ogni volta che guardi la partita in TV ti metti un bel cuscino dietro la testa

Lo faccio, così come sto attento a non prendere freddo e spifferi, ma purtroppo quando prende prende, e son dolori!

per iniziare bastano semplici esercizi da fare sdraiati, con la testa al di fuori dall'appoggio, in diverse posizioni (proni, supini e di lato)
si possono fare rotazioni, flesso-estensioni (sì con la testa), flessioni laterali (no con la testa) in più successivamente si può aggiungere un'opposizione (che può essere la mano che spinge in senso contrario o un peso)
se hai a disposizione una leg cur puoi usare quella...esercizio semplice...ti metti giù a gatto metti il collo sotto il supporto delle gambe e lo sollevi...le ripetizioni ed il peso naturalemente variano dalla preparazione dell'individuo...
vanno allenati molto bene anche i dorsali ed il trapezio ( gli esercizi fatti incidono anche sui muscoli del collo)