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al di là degli allenamenti, secondo voi qual è il programma di allenamento migliore per la prima linea soprattutto per i piloni, sia a riposo che in pieno campionato?
<BR>inoltre quale alimentazione, secondo voi, si dovrebbe tenere per tenere tono muscolare evitare di diventare 200 kg di ciccia e correre come se avessi la fine del mondo che ti insegue?
<BR>tutto questo nel rispetto dei propri equilibri, e ovviamente evitando qualsiasi forma di "aiuto illecito"

Io per esperienza suggerirei una dieta in base alle proprie intolleranze alimentari...il "contro" è che,come nel mio caso,ti ritrovi a dover mangiare solo riso a pasta di riso.. Ma ci si abitua poi...soprattutto alla luce dei risultati

IN QUETO LINK,LA FEDERAZIONE CI AIUTA UN PO'!puoi anche fare delle domande specifiche

http://edit.federugby.it/nutrizione.asp ... rr=0&d=403

consiglio questo link http://www.scrum.com/fitness/nutrition/default.asp